减肥需要天天做运动吗(天天做运动能减肥吗)

体育百科 2022-06-24 0

减肥需要天天做运动吗

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减肥是不是要天天运动

无氧加有氧是最好的减肥方法,需要不需要每天进行看你自己的目标!理论上每天进行有氧运动可以更快的减脂!无氧半小时然后有氧必须1小时以上!祝你减肥成功

30分钟以上。

最好最快的减肥方法是有氧运动,就是每分钟让心脏跳动120130次,有氧运动是先减脂肪。就好比你手里有现钱,银行里也有存款,有氧运动就是帮你先花存款的。只要是有氧运动就行了,跳绳、健美操都可以。

我去年开始减肥,初始体重124,身高160,我是跳郑多燕,每天晚上7:30开始,一直坚持,6月份开始的,9月份的时候体重116。我没节食,只是吃的时候可以少吃1/4或者1/3,瘦下来以后自然而然也吃的不多。10月份开始天气变冷,没坚持天天跳,偶尔跳一次,可是体重还是维持下来了。今年4月中旬开始又天天跳,现在110112之间徘徊,离目标很近了。

减肥没有什么捷径,更不要相信什么减肥药,管住嘴、迈开腿,做到90%控制住,10%放纵一下,这是没问题的。

我的秘诀在于每天称体重,不急于求成。罗马不是一天造成的,加油吧

健身减肥是一项长期的运动。条件允许应该每天坚持,既然想减肥在饮食上也要有所控制,早晨多吃一些可以,如牛奶,豆浆,牛肉,面包以增加蛋白质含量。中午多吃些蔬菜,以四口菜一口肉为标准,晚上喝点小米粥之类的流食,干的不吃或少吃为佳,一星期内吃2——3次粗粮在配合适量的运动相信您一定能达到健身减肥的目的。谢谢。

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